拉市海是一個高原湖泊，湖面海拔2437米，位于麗江縣城西面10公里處的拉市壩中部，是云南省第一個以“濕地”命名的自然保護區。
　　拉市海邊山清水秀，森林茂密，花草繁盛。拉市海濕地共有鳥類57種，每年來此越冬的鳥類有3萬只左右，如鏡的湖面倒映著玉龍雪山，越冬水鳥安然棲息，構成高原濕地特有的氣息。在拉市海可以游湖賞鳥，騎馬馳騁；還可以邊吃烤魚，邊聽納西民歌。
　　拉市海濕地越冬鳥類中特有珍稀瀕危鳥類9種，包括青藏高原特有鳥類斑頭雁，國家一級保護鳥類中華秋沙鴨、黑頸鶴、黑鶴等。