高原反應(yīng)：

1、正確對待高原反應(yīng)：拉薩的氧氣含量僅為平原的70%左右，大氣壓也較低。剛到高原，多數(shù)人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會有頭痛、 全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，所謂高原反應(yīng)正是我們的身體正因?yàn)檫@樣的氣壓差，缺氧造成的不適所做出的對抗反應(yīng)。

2、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，多飲水，防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅(jiān)持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

3、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，并要防止因受涼而引起的感冒。常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、西洋參、葡萄糖、速效救心丸等

4、抵達(dá)西藏的第一天請勿洗澡，以免引起感冒。晚上在酒店休息的時(shí)候最好將房間的窗戶打開，便于新鮮空氣的流通。保持一顆平常心是預(yù)防高原反應(yīng)最有效的方法。不要過分緊張擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)和情緒，保證足夠的休息及睡眠，多喝水多吃水果，高原反應(yīng)會很快消失。

5、如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。

西藏年度氣溫表

氣候條件以及穿衣提示：

西藏的氣候條件比較特殊，最明顯的便是晝夜溫差較大，太陽輻射強(qiáng)，干燥，西藏地勢高，氣候較寒冷，但由于日照及時(shí)間長，冬季并不十分冷，春季（3-5月）：氣候較寒冷，干燥，風(fēng)較大，可穿夾克、毛衣；夏季（6-8月）：氣候涼快，午間較熱，寬衫及輕便的褲子或裙子；秋天（9-11月）：氣候較寒冷，干燥，可穿厚外套，毛衣；冬季（12月-次年2月）：氣候寒冷，異常干燥，可穿大衣、羽絨服、毛衣，戴手套、圍巾，并帶上必要的防曬設(shè)備如太陽鏡、防曬霜、唇膏等。